Cuida tu estómago en los días entre fiestas

25 Dic Cuida tu estómago en los días entre fiestas

Entre Navidad y Año Nuevo suele aparecer una sensación que muchos conocemos: hinchazón, digestiones lentas y un cansancio general que no sabemos bien de dónde viene. La respuesta casi siempre está en el estómago, que intenta recuperarse del exceso de comida, los brindis y los cambios de rutina. La buena noticia es que esos días intermedios son ideales para darle un respiro y llegar al nuevo año con más energía.

El primer paso es volver a la simpleza. Elegir preparaciones ligeras, con ingredientes frescos y poca grasa, ayuda a que el sistema digestivo retome su ritmo natural. Sopas suaves, verduras al vapor, frutas y proteínas magras son aliados perfectos. No se trata de “compensar”, sino de equilibrar.

También es clave hidratarte más de lo habitual. El agua, las infusiones digestivas y las bebidas sin azúcar facilitan la digestión y reducen la sensación de pesadez. Evita, en lo posible, el alcohol y las bebidas muy azucaradas, que prolongan la inflamación.

Otro gesto simple pero poderoso es comer más despacio. Masticar bien y hacer pausas entre bocados permite que el estómago trabaje sin sobrecargas y evita esa presión incómoda después de las comidas.

Si puedes, incorpora movimiento suave: una caminata de 20 minutos o estiramientos ayudan a activar la digestión y mejorar el bienestar general.

Los días entre fiestas no deben sentirse como un castigo ni como una carrera de desintoxicación. Son una oportunidad para reconectar con tu cuerpo, escucharlo y darle lo que realmente necesita. Con pequeñas decisiones, tu estómago puede recuperarse y acompañarte al inicio del nuevo año con mayor ligereza y bienestar.