Las 5 claves para frenar el autosabotaje

16 Oct Las 5 claves para frenar el autosabotaje

El autosabotaje suele aparecer en forma de pensamientos limitantes o hábitos que nos alejan de lo que realmente queremos. La buena noticia es que existen recursos simples y accesibles que podés aplicar en tu día a día para empezar a desarmar este mecanismo y elegir distinto.

1. Ponerle nombre al miedo. Cada vez que aparezca el “no puedo”, reconocelo como miedo. La neurociencia muestra que al nombrarlo pierde fuerza y deja de dominarte.

2. Crear una pausa consciente. Antes de reaccionar en automático, respirá profundo durante 10 segundos. Esa pausa abre un espacio nuevo, ideal para decidir de otra manera.

3. Preguntarte: “¿Qué deseo de verdad?” Muchas veces seguimos rutinas que ya no reflejan quiénes somos. Detenerte a pensar qué querés ahora mismo te ayuda a resetear y abrir nuevas posibilidades.

4. Liberarte de la culpa. La culpa sostiene la sensación de fracaso. Recordá: lo que hacés no define quién sos. Practicar la autocompasión permite soltar la exigencia y avanzar con más liviandad.

5. Visualizar el logro. Antes de dormir, imaginá tu meta cumplida. El cerebro activa las mismas redes que si fuera real, sembrando futuros posibles.

Salir del autosabotaje no es buscar perfección, sino conciencia. Se trata de reconocer el ruido mental que nos mantiene en piloto automático y aprender a elegir, con calma y libertad, otra forma de habitar el mundo.